군대 다녀오셨다면,매일 PRI 만 하셔도......

돈이 조금 들어도 괜찮으시다면 케틀벨 스윙 추천합니다.

머리 감을 때 발끝으로 서서 머리감기

샤워할 때 한 발로만 서서 씻기

발 씻을 때 발 올리지 않고 지탱하면서 씻기

ㅋㅋ 제가 하는 거네요 ㅎㅎ

저도 이제 푸시업을 해야 겠네요 어릴 때 아파서 가슴이 없어서

턱걸이요.... 장기적인 안목에선 턱걸이 대 (바닥에 세울수 있는)를 구매하는게 좋은데 문틀에 다는 것도 쓸만합니다. 다만 나중에는 문틀도 남아남지 못할수 있기에 조심해야죠.

종교적인 거부감 없고, 지루함을 참으실 수 있으면, 108배 추천합니다.

방법은 '108배 하는 법' 동영상 찾으시면 됩니다.

힘들면 20~30번 부터 시작하면 되고, 할 만 하다 싶으면 좀 빠르게 하면.., 힘듭니다.

단순한 반복 동작인 것 치고, 많은 근육/관절을 사용하는 것 같고, 

이것만으로 수십년 건강 유지하시는 분들 보면, 검증도 된 것 같고요.