탄수화물,염분을 줄이는게 중요한것 같은데 현실은 그게 쉬운게 아닌것 같네요 설탕은 

좀많이 줄이긴 했는데..

과자, 라면, 햄버거 아주 가끔은 먹습니다. 한달에 2~3번정도? 옛날에는

하루라도 못 먹으면 입에 가시가 돋힐 정도로 입에 달고 살았는데..ㅠㅠ

그 이외에 제가 하고 있는 방법들이긴 한데, 운동을 좀 더 많이 해야 하는데

귀찮아서 못 하고 있다는 ㅠㅠ 돈 안 들이고 건강을 챙길 수 있는 가장 좋은 방법임에도

실천을 못 하고 있습니다.

그 이외 제가 권해 드리고 싶은 방법은 고용량 비타민C 먹기인데, 저는 비타민C를 먹고

안 먹고 몸에 반응이 확실히 틀리더군요. 비타민C를 장기 복용하다가 끊으니 아침에

잠자리에서 일어나는게 어찌나 힘들고 피곤하던지..

건강은 건강할때 지켜야 꾸준히 유지가 되는것 같더라구요. 젊은 분들 건강 꼭 챙기세요

흠 저의 생활패턴이네요

현재 178에 61킬로입니다. ㅡㅡ;

단, 라면은 가끔 먹어요. 과자도 정말 가끔 먹어요

프림은 음 ;;;; 

아마도 역류성 식도염하고 더 관련있지 싶어요.

역류성 식도염 있으면 마치 심장에 뭔가 문제가 생긴 듯한 느낌이 들죠

탄수화물 줄이는 건 진짜효과 죽이죠.

저도 100일동안 20킬로 뺐어요-_-;

서브웨이는 너무 좋아하기에....

나머지는 다 맞는 말인듯 합니다. 

저는 딱히 신경쓰는건 아니지만... 그래도 얼추 저랑 맞네요.

밥은 절반~2/3 공기 먹습니다. 딱히 신경쓰는건 아닌데... 짠거 원래 잘 못먹습니다.

믹스커피는 일주일에 한번쯤? 에스프레소에 물 잔뜩 탄 커피 하루에 세잔쯤 마십니다.

음료수는 핫식스 일주일에 두번정도. 과자는 안먹습니다.

잠은 하루에 7시간정도 자고요.

아.. 운동은 하고 있어요. 피트니스 안다니고, 기구 없이 집에서 할 수 있는 수준이라.. 스트레칭 수준이겠네요.

187 - 78kg 입니다.

저도 웨이트만 하여 운동 중인데 

식이요법은 안해서 그런가 살은 잘 안빠지네요 ㅠ