턱걸이.....
2014.06.17 15:02
운동시작전 딱 1개가 끝이었어요.
이제 6주정도 지난 것 같아요.
지금 이제 2개하네요.
밴딩하면.. (약한밴딩..)
그나마 7-8개가 한계입니다.
일주일전부터는 턱걸이 갯수늘리겠다고 열심히 턱걸이 남아서 하고있어요.
참 안 늘어요ㅠㅠㅠ
턱걸이 잘하시는분들? 어떻게 늘리셨나요ㅠㅠ
P.S 운동시작하니 신발도 사고싶고 쫄바지(?)도 사고싶고
운동용 티도 사고싶고 이상한 뽐뿌만 늘어납니다. 역시나 장비병은 어딜가도 사라지지 않아요ㅠ
코멘트 13
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플라잉해도.. 4-5개네요ㅠㅠㅠ
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김강욱
06.17 16:12
저도 열심히 운동할때, 천천히 팔 쭉 펴고, 턱 끝까지 올리는 걸로 12개가 맥스더라구요.
정말 안 늘었요.
어깨 팔을 좀 넓혀가면서 해보세요.
푸셥도 마찬가지듯이, 천천히 하시고, 끝까지 하시는 것이 중요하다 배웠...나?
올라가시면 좀 버티다가 내려오셔야...하나~^^;
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우와~ 12개 ㄷㄷㄷ 대단하세요 ㅠ
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pskn
06.17 17:00
그냥 집에서 팔굽혀펴기 정도만 하는데 60~80개정도만 합니다 해도해도 늘 힘드네요 ㅠㅠ -
푸쉬업도 은근힘들죠 ㅠㅠㅠ
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왕초보
06.17 17:14
버스 타고 다닐때.. 매달리는 짓을 좀 하면 금방 늡니다. ㄷㄷ 원숭이가 되겠다는 자세로 연습하지 않으면 힘듭니다. 가장 쉬운(?) 방법은 체중을 줄이는 거라는.. ㄷㄷㄷㄷㄷ
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176/60이에요~ 더 줄여야할까요 ㅠㅠ;;
원숭이로!! 매일매일 매달려있어야겠네요ㅠ
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김강욱
06.17 18:04
너무 줄이셨...헷~
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요즘 운동하면서 무게가 늘고있어요 ㅎㅎ
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턱걸이 하실때 어느부위가 제일 힘이 드시는지... 팔뚝이면 매달리기 많이 하시고.. 이두(알통이라하죠..)라면 아령으로 하셔도 되구요..
턱걸이는 넓게 팔을 벌릴수록 등근육이 운동이되요.. 이러네 저러네해도 제일 중요한건 꾸준히 하시는겁니다.. ㅎㅎ
고등학교 체력장때 83개 했었는데.. 지금은 10개도 힘들어요.. ㅠㅠ -
기본적인 팔의 근력이 부족해요 ㅠ
등근육은 은근 발달한 편이라서요 ~ (체중대비..)
최근에 바벨로 근력운동하면서 여러가지 하니까
그래도 많이 늘고있어요~ㅠ
(덕분에 근육통은 덤으로 오네요 ㅠ)
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김강욱
06.19 10:09
이야~ 초대박~
배치기?하면 27개정도 했던기억이 납니다만 지금은 어림도 없지요 ㅋ 턱걸이는 철봉에 많이 매달리면 늡니다 근데 힘들어서 그렇게 못하죠뭐