신기하군요. 상식은 두끼면 아침 점심을 먹을 것을 권합니다. 아침 점심 먹은 에너지는 어차피 활동하면서 소모가 잘 됩니다.

살찌는 기전은 주로 밥먹고 (예.. 밥이 주범) 당을 흡수를 하면 간이 이 올라간 당을 저장하게 되는데 이때 간에 저장할 수준을 넘으면.. 지방으로 바꿔서 몸 곳곳에 넣어두게 된다고 합니다.. 그래서 일단은 간이 저장하는 이 기전을 줄여야 하는데, 올라간 당을 활동으로 어느정도 소모를 하면 줄일 수 있다는 얘기.

그렇지만 이건 살이 안찐 사람이 안찐채로 유지하고 싶을때 통하는 얘기이고, 이미 살이 찐 (저같은 -_-) 사람은 몸 곳곳을 지방저장소로 잘 사용하고 있는 상황이라, 이 몸 구석구석에 잘 쌓아둔 지방을 어떻게 하느냐가 체중에 중요한 영향을 주게 되지요. 물론 더 찌는 것을 방지하려면 기본적으로 살 안찐 사람이 하는 것도 해야 하지만.

그것은.. 잘 안되긴 하지만, weight를 하라네요. -_-; 근육운동을 많이 해서 지방을 근육으로 바꾸는 방향을 잡는게.. 건강해지는 지름길이라고 합니다. 단.. 주지사님 수준처럼 되면 오히려 건강에 해롭다고 합니다. 노화가 촉진되고..

작은 근육, 예를 들면 팔, 가슴, 등 을 중심으로 운동하면 근육통만 심하고 그다지 효과적이지 않다고 합니다. 큰 근육.. 예를 들면 허벅지, 를 중심으로 운동하는게 효과가 좋다고 합니다.. 물론 작은 근육도 운동하면 좋긴 하죠.

그래서.. 20분 정도 조깅 (몸풀기), 30분 정도 weight, 10분 정도 조깅 같은 형태로 운동을 하라고 해요.

그렇지만 바쁜 (이란 핑계) 직장인이 이런거 하기 쉽지 않아서 현실은 엉큼, 얼큰한 배뿔뚝이란.. OTL

신기하죠?

상식은 상식일 뿐... 반드시 진실은 아닌 가 봅니다.

저도 공부하기 전에는 아침과 점심을 먹고 저녁을 굶는 것이 길이라고 알고 있었어요.

최신 면역학 및 인체에 관한 연구 등을 보면,, 음식과 관련된 인체 시계에 대한 것이 밝혀졌는데, 인체가 저녁을 기준으로 8시간 단위로 움직이는 것으로 되어 있더군요.

쉽게 말해서 인체의 기관이 중점적으로 매진하는 것이 저녁 8시부터 새벽 4시까지는 먹은 음식을 흡수 및 저장, 새벽 4시부터 정오까지는 배설, 정오부터 저녁 8시까지는 소화 라고 하네요..

그래서, 대체로 아침에 일어나면 입맛이 없고 몸에 땀이 많이 나서 끈끈해서 목욕하고 싶고 화장실을 찾는 거라고 합니다.

또한, 아침이나 저녁 먹고나서는 식곤증이 별로 없는 데, 꼭 점심먹고나면 식곤증이 오는 것도 소화를 위해 온 몸의 피가 소화기관으로 쏠려서 뇌가 피로를 느끼는 거라고 하고요..

특히, 자는 동안 뇌가 정리되고 몸의 각종 상태를 점검해서 영양을 보충하고 새로운 세포를 만들어 몸을 복구한다는 것이 잘 알려진 사실인 것처럼, 이러한 작업을 진행하기 위해 쓸 영양분을 저녁부터 새벽까지 소화된 음식의 영양분을 흡수하게 되는 거라서 저녁을 반드시 걸르지 말고 8시 전에 균형잡힌 식사를 충분히 하는 것이 건강에 필수라고 합니다.

좀 길어졌네요... 라이너스 폴링 연구소라 든가... 관련 정보를 찾아보시면 좀 더 정확하고 더 최신의 정보를 얻으실 수 있을 겁니다. ^^

한가지 조심해야 하는 것은 이런 최신 연구들은 인간을 대상으로 충분히 검증되지 않았을 수 있다는 것이죠. 인터넷의 문제가 검증되지 않은 정보의 홍수라고 합니다. 아직도 '학교에서' 가르치는 '이론'은.. 걸르려면 저녁을 걸러라 라고 하네요.

진실은 좀 더 기다려야.

그렇습니다... 맞는 말씀이세요..^^

그런데... 상식으로 알려진 내용들이 문제는 대부분 당시 연구가 제대로 되어서 나온 것들이 아니라는 겁니다.

그저 당시 연구가들이 잘 모르는 상태에서 막연히 물을 매일 2리터씩 먹어야 한다. 와 같은 주장을 했다는 겁니다.(안타깝지만 지금도 그렇게 주장하는 의사들이 있습니다만...어떻게 전세계 모든 사람이 똑같이 2리터를 먹어야 한다는 건지... 사람마다 다른 데 말이죠...쉽게 말해서 연구했다는 2리터는 서양인, 그것도 일부지역의 기준일텐데...) 어떤 증거나 검증도 없이 말이죠.

하여간... 제가 꼭 맞다는 것은 결코 아닙니다.

단지, 과거의 상식에 머물러 있는 것이 좋은 것인지에 대해 생각해보시면 좋겠다는 생각에서 말씀드립니다.

읽어주셔서 감사해요...^^)