계단오르기 시작
2015.05.28 09:57
요즘 도통 운동할 짬을 내기가 어려워 점심시간을 활용하여 계단오르기를 시작했습니다
좋은 회사들은 사내에 헬스장도 있더라만 저희는 그런것도 없어 계단을 올르는 선택을 했구요
지하2층에서 식사후 44층까지 오른 후 샤워장에서 샤워를 하고 오후 업부를 시작합니다
어제까지 이틀째
엄청 힘드네요 에구
그래도 건강을 위해서 꾸준히 해야되겠죠?
응원 좀 해주시길... ㅎ
코멘트 11
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빈삼각
05.28 10:59
네 감사합니다 저는 25분 걸리고 젊은 팀원들은 15분 걸리더군요.
아직도 삭신이...ㅎ -
무릎 건강이 걱정됩니다 ㄷㄷㄷ;
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빈삼각
05.28 11:28
이게 말하는 분들에 따라서 달라서 참 애매하네요
저는 계단을 오르는것만 하는데 그래도 무릎에 많이 안좋을까요? -
제이크스태덤
05.28 11:10
힘내십쇼 !
계단 오르기....관절에 상당히 안좋은 운동이긴 합니다만....하신다니.
"오르실때 발을 내딛는 순간 충격 + 오르는 발 관절 펴짐" 이게 위험 요소입니다.
답은 내딛을 순간 부터는 힘 빡 주시고, 처언처언히이 내딛으세요.
관절로 오르는 거 아니고, 근육으로 오르는 거라 생각하셔야 합니다.
굳이 끝까지 오르실 필요도 없습니다.
마흔 초반까지 운동 진짜 열심히 할때는 트라팰리스 35 층도 5분정도에 다 올랐었는데. TT
지금은 30 분 걸릴 듯. TT
힘내십쇼 !
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빈삼각
05.28 11:29
가르쳐주신 방법대로 신경써서 올라보겠습니다
감사합니다 -
오를땐 그나마 괜찮은데 웬만하면 내려가기는 하지마세요
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하뷔
05.28 15:05
대단하쉼다~
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풀맨
05.28 15:23
근력 키우시는 거면 천천히 올라갈 수록 더 운동 됩니다.
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왕초보
05.29 01:08
근육운동은.. 일주일에 세번 이상 하시면 역효과 입니다. 운동 횟수를 줄이시기 바랍니다.
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윤신영
05.29 14:01
대단하신데요? ^^ 회사에서 지하 2층부터 3층까지 올라와도 숨차던데... (물론 층고가 좀 높습니다. 보통 건물의 1.5배 정도?)
샤워장이라도 있으니 다행이네요. 샤워장은 44층에? ^^
지하2층에서 44층까지... 꽤나 고강도 운동으로 보이는데요 덜덜;;;
어떤운동이든지, 적당한 강도로 '꾸준히' 하는게 어렵죠. 잊지마시고, 중도포기하지마시고 꾸준한 생활운동으로 건강하시길 기도합니다.
화이팅!