무더위 이기는 10가지 방법
2010.08.03 09:11
(제가 더위를 많이 타기 때문에
모 의료사이트에서 오는 편지 중에 솔깃한 내용을 올립니다.)
①아침에 일어나서 냉수부터 마시고 물을 자주 마신다.
②냉, 온 샤워를 한다. 찬물로 20초, 따뜻한 물로 20초 7번 되풀이한 뒤 찬 물로 끝낸다.
③반드시 아침식사를 한다. 반찬은 골고루.
④실내온도를 23~25도로 유지한다.
⑤한 시간마다 창문을 열어 환기하거나 밖에 나가 바깥바람을 쐰다.
⑥아침이나 저녁에 운동을 한다.
⑦과일과 야채를 자주 먹는다.
⑧남을 칭찬한다. 고마운 일들을 생각한다. 유머를 즐긴다.
⑨자기 전에 미지근한 물로 목욕한다. 잘 때에는 즐거운 생각을 하며 잠들도록.
⑩술, 담배, 카페인음료를 멀리한다.
음, 다른 건 하겠는데, 2번과 5번, 7번은 어렵네요.
담배 안 피는 직장인이 자주 나가 바람 쐬는 게 말처럼 쉽지 않지요.
과일, 야채를 먹는 것도 그렇고요.
예전에 회사가 잘해줄 때는 구내식당에서 매 끼 과일을 줬었어요.
다른 식당에서처럼 사과 한 조각, 포토 1/4송이가 아니라
그냥 사과 한 알, 포도 한 송이 하는 식으로요.
대개 한 사람 걸 식탁에 있는 과일칼로 나눠먹고
나머지 사람들은 자리에 갖고 와서 오후에 먹었죠.
야근 잦은 직장인이 과일 먹는 건 어려운 일이니
구내식당에서 과일 주는 게 참 좋더라구요.
kormedi에서 메일을 받으시는 군요. -_-;;