잠 잘 자는 법은 간단합니다. 훈련으로 가능한데요..

1. 자려고 눕는 시간을 일정하게 해야 합니다. 이게 불규칙하면 훈련이 안됩니다.

2. 누운 다음엔 딴짓을 하면 안됩니다. TV보거나 책 읽는거 절대 금지. 누우면 무조건 자려고 노력.

3. 눕기 한시간 이내엔 절대 아무것도 먹으면 안됩니다. 물이나 적은 량의 우유 정도를 제외하고는. 술 절대 금지.

4. 잠이 안오면 그날은 안자는 것이고, 잠이 들면.. 자다가 내가 자고 있구나 라고 깨닫는 순간 기상. 오분을 자건 다섯시간을 자건 열시간을 자건 일어나면 그 다음날 자는 시간까지는 다시는 졸거나 눕지 않아야 합니다.

이렇게 며칠 잠을 못자고 나면.. 착 누우면 바로 잠이 들게 됩니다. -_-;; 농담이 아닙니다. 이 훈련을 계속하면.. 꿈꾸는 시간이 줄고 짧은 시간에 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 스트레스 같은 것으로 잠을 못 자는 경우에는 치료를 받으셔야 합니다. 신앙을 갖는 것도 한 방법이긴 합니다.

책 보시면 됩니다.

재밌는 거 말고 좀 진부한 내용으로요. 첫장만 봐도 엔딩까지 보이는 통속소설이라든지...

피곤하면 아무래도 잠이 더 잘 오지 않을까요?

왕초보님 훈련 프로그램에 적절한 운동을 추가하면 어떨까 합니다.

남들보다 깨어있는 시간이 많은 만큼 수명은 단축된다는 일장일단 이외에도 치명적인 단점이 있는데,

깨어있는 시간동안 굉장히 머리가 쾡하다는 거에요 ㅜ 

햇빛을 충분히 보세요. 그래서 멜라토닌이 충분히 생성되야 쉽게 잠들 수 있습니다.

그렇다고 태양을 직접보시진 마시구요 ㅎ

저는 잠을 잘때 꼭 다른 생각을 집중해서 잠이 잘 안오더라고요..

그냥 릴렉스하고... 이부자리를 조금 따뜻하게 유지하면 잠이 잘와요...

아... 집에 이불을 오리털로 바꾸니 잠이 더 잘왔던것 같아요~

저는 요즘 자가최면요법을 연마 할 생각인데 숙면, 집중력 등 다양한 효과를 기대 할 수 있을 것 같더군요

성과가 나타나면 커뮤니티에 소개 해 드리겠습니다.

낮시간에 많은 대화를 하면 숙면에 도움이 된다네요.