굵어지기도 하고 가늘어지기도 합니다. 무지 마른 분이라면 당연 근육이 붙으면서 굵어질거고, 근육이 아니라 지방으로 굵었던 분이면 지방이 빠지면서 탄탄하고 가늘어지죠. 스쿼트는 무지 좋은 운동입니다. 기회 되시면 한다리 스쿼트(피스톨)도 해보세요. 신세계가 열립니다.ㅎㅎ

무거운 무게로 하면 굵어지고,

가벼운 무게로 하면 좀 가늘어지지 않을까요????

헬스 프로그램 보면 근성장기???는 무겁게 (6~8회 가능한 무게나 도움받아서 실패지점까지) 하고,

근육의 데피니션을 만들떄는 가벼운 무게로 많은 회수(15~20회) 한다는 것 같던데요....

여자들도 허벅지 살 뺄때 스쿼트 하는 것 보면, 가벼운 무게로 회수를 늘이면 되지 않을까 싶네요.

물론 위의 비오만님 글처럼 기본적으로 식사조절과 필요에 따라서는 유산소 운동을 함께 해야겠지만요....

Race Walking 을 추천합니다.

스쿼트 힘든데요.

3대 운동 중 하나이기도 합니다만 그만큼 자세가 중요해서 처음 제대로 배우는 게 중요한 운동입니다.

헬스장 한달이라도 끊고 트레이너에게 물어봐서 배우시길 강력히 추천합니다.

그러니까... 늘 그게 궁금했습니다. 

1. 스퀏은 근육운동인가?

2. 그렇다면 근육운동을 할 때 지방을 태우면서 근육 운동이 되는가? -> 가늘어지는가?

3. 아니면 지방을 태우는 것과 상관없이 근육 운동이 되는가? -> 굵어지는가?

뭐 이런거겠네요...

다리 좀 가늘어 보고 건강해 보겠다고 매일 조금씩 (아이폰 앱의 도움을 받아) 하고 있는데,

지인이 그거 다리 굵어지는 거라고, 하지 말라고 하셔서...