너무 피로하면, 즉, 다음날 아침에 일어날때 몸이 찌뿌듯하다, 등의 증상이 있으면 저 같으면 쉽니다. 

헬스장에서 어떤 운동을 하실건지 모르겠지만... 정 하고 싶으시다면 가벼운 조깅 (준비운동 5분 합해서 최대 30분) 아니면 가벼운 스트레칭만 하고 끝내겠습니다.

운동을 한다는게 첫째는 삶의 질을 높이고 건강에 유익해야 하는데 다음날 피곤할 정도로 한다면... 노동이 되는거죠.... 몸을 보기 좋게 만든다는 것도 어떻게 보면 삶의 질을 높이는거라 주장할 수 있지만 제 생각은 좀 다릅니다. 일상생활을 무리없이 소화할수 있는 체력을 유지하는 것이 삶의 질을 높이는거라 전 생각합니다.

정말 운동을 하고 싶으시면 가능하다면 아침에 하는걸 왕추천합니다. 그리고 가능하다면 서있는 동안에도 짬짬히 무릅관절을 돌려주고 허리스트레칭, 발 스트레칭, 앞발로 서기, 뒤꿈치로 서기등을 의도적으로 해서 스트레칭을 해주시는게 장기적으로는 도움이 될겁니다....

이상... 두서없는 답글이였습니다.

운동은 규칙적으로 하지 않으면 오히려 몸을 약화시키고 면역력을 떨어뜨립니다.

그리고 국내 회사들이 원래 비이성적으로 사람을 혹사시키죠.

업무도 다양해서 비규칙적으로 업무를 수행해야 하기 때문에 운동과는 거리도 멀구요.

특히 식사가 가장 중요한데 회식 같은 거 빼놓을 수도 없으니까요.

보면 평소 몸 관리 잘하는 임원들도 어느 순간 헷까닥 가버립니다. 과로사로요.

운동이 문제가 아니라 일을 조정해야 하는 시기로 보입니다.

쉬고 다음날 아침에 하세요. 운동은 매우 집중력이 필요합니다. 피곤할 때 하시면 부상의 위험이 매우 커집니다.

그리고," 피곤해서 면역력 저하 + 운동할 시에는 면역력 저하" 상태에서 "감염" 되면 큰일 납니다.

출퇴근시에 운동은 불가능한지요. 운동이 생각보다 별게 아니라서...꼭 땀을 그렇게 뻘뻘흘리며 할 이유는 없습니다.

출퇴근 시간을 조정해서 한적한 지하철 시간을 노리는 것도 방법입니다. 손잡이 잡고 턱걸이...무릎구부리고 앉기...벽 밀기...그래서  사람이 없는 시간대 골라서 ...하기도 하고....드리고자 하는 말씀은 손쉽게 할 수 있는 방법을 찾아서 남 눈치보지 말고 그냥 하시는게 좋은 운동법이다...라는.

헬스, 자전거, 등산, 족구, 테니스, 수영, 인라인 잡다한 운동으로 한 20 년 정말!!! 꾸준히 하다, 맛살님 말처럼 한방에 훅 간 경험자로써 미약한 조언입니다. (일할 시간이 없어서 저짓도 해봤다는 얘기입니다. ^_^)

제 경험에 비추어 말씀드리면 피곤하다고 잠을 자는것은 일시적 해결은 되지만 잠은 잘수록 부족함만 느끼게 되더라구요...

그리고 노동과 운동은 다릅니다.

노동은 특정 동작이 반복되는거라 운동이 되지가 않는거 같습니다.

저는 생각하신대로 운동을 해보시는것도 좋을것 같은데요

처음 시작해서 너무 무리하려 하시지 말고 스트레칭을 충분히 하시면서 땀을 흘려보시면 상쾌한 기분을 느끼실수 있습니다.

제가 업무 때문에 피곤하다고 잠으로 해결하다보니 주말도 하루종일 잠만 자게 되더라구요

그렇다고 월요일에 가뿐한 기분으로 출근하냐 그렇지 않고 오히려 더 자고 싶고 더 피곤함을 느꼈습니다.

아직 운동이 몸에 베지않아 빼먹을때가 많은데 운동을 시작하고 나서는 운동한날은 잠도 더 깊이 자게되고 다음날 몸이 조금더 가벼운 느낌을 받습니다.