자전거를 타면 허리가 아파요...ㅡㅡ;;
2015.06.30 08:10
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지인이 자기 자전거를 바꾸면서 타던 자전거를 제가 가져왔습니다..
몇일 잘 타고 다녔는데 문제는 자전거를 타고나면 허리가 좀 불편하네요..
평소 허리가 별로 좋지 않아서 가끔 삐끗 하면 몇일 고생하곤 하거든요..
가져온 자전거에 타면 보통 일반인들 자전거타는 모습이 됩니다.. 허리를 좀 굽혀서 핸들을 잡아야 하는 모습..
근데 자전거를 어느정도(3~40분 정도..?..)타면 허리가 묵직하달까 좀 그렇습니다..
그런 상태에서 허리를 좀 펴면 좀 덜 불편하네요..
혹 핸들을 좀 올려서 허리를 덜 굽히면 편하게 탈수 있을까요..?..
운동삼아 자전거를 좀 타보려고 하는데 허리땜시..
저도 멋지게 고글쓰고 션하게 라이딩 한번 하고 싶어요~~~~~~~~~~~~~~~~^^;;
코멘트 5
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푸른들이
06.30 09:21
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유태신
06.30 09:41
전문가에게 자세 교정을 받으시거나 자전거를 몸에 맞게 조정하시는 것도 생각해보시죠.
또... 선천적으로 허리가 안좋으신 분들은 무리하지 않으시는 것이 좋겠죠.
저도 중학교 때까지만 해도 허리가 약해서 농구든 축구든 10분만 뛰면 허리가 아프고 힘들었는데... 고등학교 올라가서 맘잡고 매일 자기전에 윗몸 일으키기 50개씩 - 물론 처음에는 20개부터 - 하기를 3개월 이상 했더니 좋아지더군요. 이후로도 계속 했더니 이제 안 한지 20년이 넘었어도 허리가 아픈 적이 없네요... 참고가 되었으면 합니다. ㅎㅎ
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하뷔
06.30 10:00
자전거는 제가 모릅니다.
저도 허리가 좋지 않아서.... 매일 아침에 눈 뜨면 스트레칭으로 많은 효과를 보았습니다.
허리강화 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 될것 같습니다.
http://blog.naver.com/sbci_tv/220076236504
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대머리아자씨
06.30 15:41
리컴번트는 취향과 가정, 주변환경 등 많이 고려하셔야 될 것 같고요.
저는 요즘 로드로 돌았습니다
위에 말씀하신 것처럼 자세문제가 1번일 것같고요
2번은 싸이즈 미스입니다. 탈 수있는 사이즈보다 큰 자전거를 타시면 허리가 아픕니다
스템 각도 조절이 되면 올리고
스템을 짧은 걸로 바꾸는 것도 방법입니다
그리고
작은 싸이즈 자전거로 아예 바꾸실 수 있으면 그게 더 좋지요
무엇보다도 지금 자전거를 이대로 타시면 몸이 더 고장나시니 유의하시고요 -
인터넷 에서 " 자전거피팅 " 이라고 조회해보시면 참고가 될껍니다. ^^
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추가 비용이 꽤 발생하긴 합니다만 예전 대머리아자씨님 타시던 것처럼 리컴번트는 어떨지요?