47세입니다. 먹는거에 엄청 신경써요. 믹스커피는 쳐다도 안보고 주로 차나 물 많이 먹습니다. 밥도 주로 많이 안 먹는 방법과 술자리에서 안주는 최소한으로 먹는것으로요. 헬쓰 근력 위주로 주 2회 이상 노력합니다. 상체 하체 2분할로 해요. 몸짱 말고 근육이 없으면 죽는다는 마음으로 근력 유지로 하고 무게 위주로 하지는 않아요. 무게로 하면 아파서 물리치료하고 있으면 이러다 죽겠다는 생각이 들어서 ㅠ ㅠ.

사실 길게 얘기하기 뭐하지만 44, 46때 과로로 쓰러진적이 있어 열심히 일한다고 자기 몸 아픈거 아무도 안 알아주더라구요. 그래서 일도 살살하고 가장 중요한건 스트레스 안 받으려고 엄청 노력합니다. 뾰족한 수는 없더라구요. 맘만 편하게 가져도 건강이 확 달라지더라구요.

그리고 7종류의 비타민 및 영양제 챙겨먹고 있습니다. ^^

이제는 젊지 않아서 세가지는 지키시는게 좋을듯 합니다.

1. 정해진 시간에 자고 일어난다.

2. 정해진 시간에 식사한다.

3. 정해진 시간에 응아한다.

그 외는 이미 잘 하고 계신듯 해요. (저도 새벽 5-6시 정도부터 밤 열두시까지 미팅이 잡혀서 저 세가지 중에 어느것 하나 제대로 하는게 없네요) 담배는 당연히 안하실테고. 포로리님 말씀대로 마음 편하게 가지는게 중요한데.. 저도 안되네요. -_-;;

술 끊고, 가끔 집에서 저녁 먹으면서 1~2잔 마시긴 합니다.

반찬이 술을 부를때만 딱 1~2잔... 요즘 맥주 작은 것 한캔만 마셔도 알딸딸 합니다.

영양제는 예전에 많이 먹었지만, 요즘은 눈영양제, 홍삼, 유산균만 챙기고

음식을 잘 먹을려고 합니다. 제철 과일 및 하루 사과 1개정도... 유제품 챙겨 먹고..

육고기는 돼지고기 앞다리살처럼 지방이 적은 부위만 먹고, 생선회나 생선구이 잘 먹습니다.

아침은 가볍게, 점심은 좀 잘 먹는 편이고, 저녁은 5시에 먹고 밤에 무엇이든 안 먹을려고 노력합니다. ㅠㅠ

잠을 잘 자야 하는데, 요즘 그렇치 못해서 다시 병원 가서 도움 받아야 하나 고민입니다.

저녁 먹고 산책 갔다 오자 마자 강아지는 기절해서 옆에서 잘 자고 있구요. 

노트북 두드리고 있으니 옆에서 눈 떠서 한심한듯 쳐다 보더니 한숨 쉬고는 돌아 눕네요.

9시에 강아지 자는 것 보고 옆에서 잠깐 2시간 졸았는데.. 계속 못자고 있네요 ㅠㅠ

40대는 체력적으로 힘든 것 보다 정신적으로 힘든게 제일 힘든 것 같습니다.

스트레스가 만병의 근원이라는데.. 힘들면 상담이든 약이든 병원의 도움을 

받는 것도 괜찮은 것 같아요.

Father Time....

세월 앞에 장사 없는 것 같습니다. 

스스로 노력과 관리도 한다고 하고 조상 탓도 해 보고 하지만 

크게 좋아지는 것은 고사하고 유지도 힘든 것 같습니다... 

그렇다고 포기할 수도 없는 것 같고, 

그나마 노력해서 크게 악화하지 않는 것일지도 모르겠습니다. 

예전의 나를 기준으로 옷이 작아졌다고 보기보다

지금의 동년배를 기준으로 얼마나 평균 값 내외에 있느냐를 보려고 노력해 봅니다만

가끔 조문 가기 위해 헐렁하던 검은색 바지를 입으며 당황스러운 것은 

어쩔 수 없는 것 같습니다. 

의느님 없이 지구의 중력과 싸워 이길 수 없고....

진화론적 소명을 다 해서 변해가는 몸에 적응해 가는 것이

'시간'이라는 개념 속에서 살아가는 개체의 운명인 것 같습니다. 

그래도 사는 동안 건강하게 살기 위해 오늘도 힘내서... 

그래도 참 40대에도 뛰어난 Tom Brady 같은 사람을 보면

그래서 역사에 남는 사람이 되는 거지 싶네요.

한국나이 57입니다.
44세 되던 해 1월에 금연을 시작한 후 10여년 68kg을 유지하던 체중이 점점 불어나더라구요.
지금은 78~79 사이를 맴돌고 그 사이에 허리도 32인치에서 36인치가 되었습니다.
제가 다시 44세로 돌아간다면 꼭 하고 싶은 일이 있습니다.
바로 위에 나도조국님이 말씀해 주신 세 가지입니다.
덧붙인다면, 잡곡밥 위주로 드시고 당뇨, 혈압 조심하세요.
이미 만나셨다면 관리 잘 하시구요~ ^^

아시죠?
세월 금방 가더라구요.. 눈 깜빡할 사이에..ㅎ

와... 여기 관리 열심히 하시는 분들 많으시네요 보고 배워야겠습니다 ^^