내일 아침.. 일찍 일어나시길

저는 잠이 살의 원인이더라구요.

살을 빼는 것은 음식 조절로 하고...

헬스로 몸을 가다듬는다고 하더군요. ^^;;;

저는 나이가 드니 얼굴 살은 빠지는데 왜 뱃살은 그대로인지 ㅠㅠ

전 3주전부터 좀 더 체계적으로 다이어트 하고 싶어서

식사일지를 쓰고 하루 3끼 식사조절을 하는데..

체지방이 25%에서 23% 되었네요.. ^^ 몸무게도 2kg정도 빠지고..

운동도 하긴 해야 하는데.. 아무튼 지금은 탄수화물 섭취를 많이 줄이고

식사조절중 입니다.

음? 운동이 아니라 먹을 걸 조절해야 살이 빠지는데요.

운동이 몸 다듬는 겁니다.

당장은 멀리 돌아가는 길인것 같지만, 길게 보면 잘 가시는 겁니다.

먹을걸 조절해서 빠지는 살은 다시 먹으면 다시 찌죠. 평생 그렇게 먹을거 아니면, 근량 늘리셔서, 기초대사량 늘리세요. 자면서도 지방을 연소하는 구조로 바뀔거에요.

잘 하고 계시는 겁니다.

근육운동하고 몸이 안 아프면, 서운하더라구요.. 아픈걸 즐기세요~! 언젠간 그 고통이 없는 날은 무언가 헐렁한 느낌이 드실거에요.

소시적에 매일 웨이트할땐 문고리 돌리는 것도 고통스러웠단.. ㄷㄷㄷ

살 빠지는 건 안먹어야 빠지는 거고.

운동은 요요현상 없이 탄력적으로 유지하는 데 도움이 돼요ㅋ

그나저나 매뉴얼 공유 좀.. (굽신굽신)

화이팅요 ㅠ