낮과 밤이 바뀐 상황에서 건강을 유지하는 방법을 알고 싶습니다.(혹은 팁)
2012.02.09 01:59
사정상, 야간에 알바를 해야할 거 같습니다. 대략 하루에 최소 7시간에서 8시간 정도 일을하게 될거 같습니다. 문제는 이제 곧 새 학기가 시작해서 학업과 병행해야 한다는 겁니다;;
다행이도 수업을 온라인으로 들을 수 있기에, 튜토리얼과 랩에서의 실습만 참여하면 되며, 이 튜토리얼들은 시간대가 다양하여 오후 2시 이후에 시간대로 참여하려고 계획중입니다. 뭐 학교 측에서는 정해진 그룹에만 참여하라고 하는데, 뭐, 딱히 뭐라고 하는 분위기는 아닌 거 같습니다. 어차피 한국 처럼 한 그룹에 속한다고 서로 도와주고 그런 것도 그닥 없으니;;
대략 일과는 다음과 같이 흘러갈 것 같습니다.
오후 1시: 기상
간단한 하루 일과 준비, 스트레칭, 식사후 학교(다행히 학교 5분 거리에 집을 얻었습니다.)
오후 2시: 부터 대략 3시간 튜토리얼 그룹 참여
오후 6시: 집에서 식사후 과제와 복습, 기타 등에 3시간
저녁10시: 청소 알바 시작
아침 6시 30분 : 집에 도착
생활 자체가 빡시고 말고를 떠나서 건강과 체력이 후반부 가면 딸리게 되는데요, 특히 기말고사 기간에는 스트레스가 너무 장난이 아니라 잘 할 수 있을지 걱정입니다.
일단 개인적으로 생각하고 있는 예방책 으로는:
1. 근처에 격투기를 하는 흑인이 있는데, 원하면 가르쳐 준다고 하기에, 1주일에 하루나 2일 정도 참여하려고 합니다. 시간대도 오후 6시 이후라 딱 적당.
2. 최대한 숙면을 취하기 위해 빛을 완전히 차단하는 블라인드를 구입할 예정입니다. (추천 부탁드립니다.)
3. 깨어 있는 동안 최대한 해를 보기 위해 공부는 잔디 밭에서 - _ -;; 할 생각입니다.
다행히도 여기는 해가 한국보다 긴 편입니다.
4. 카페인 음식을 멀리하고, 숙면을 돕는 음식 위주로 식단을 관리할 생각입니다.
코멘트 9
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제 경험상 만족스런 학업과 야간 일을 병행하는건 힘듭니다.
대학다니면서 9개월 정도 야간 알바를 해봤는데 처음 3달은 어떻게든 둘다 했지만
성적은 바닥이었습니다. 결국은 둘중 만만한 일을 선택하고 학교는 휴학을 했었구요.
외국에 있다면 국내에서보다 더욱 힘들지 않을까 싶은데 주위 사람에게 도움을 요청할 수
있다면 한번 부탁해보세요.
사람은 말하지 않고서는 모릅니다.
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룬이입니다
02.09 04:44
요한님 말씀대로 짬짬이 자는게 좋습니다
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룬이입니다
02.09 04:45
주무실때는 가급적이면 암막이나 수면안대등을 활용하시구요
숙면을 취해야 합니다 다문 1시간을 자더라도
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2.번이 제일 중요하죠..어둡게..
그리고 규칙적인 생활로 리듬을 유지하는게 중요하겠죠.
커피는, 수면을 취하기 전 2시간이전까지는 괜찮을 것 같은데요..^^
커피 좋아하지 않는다면 안 마셔도 되지만.. 녹차도 카페인 많다고 하네요.
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제 생각에는 결국 체력입니다. 순발력, 근력이 아니라.. 지구력 이라고 해야 할 것 같은데요.
이를 키우는 데는 쉽게 하려면 결국 달리기 아닐까 합니다. 진행하시기 전에 체력을 키우시는 것을 추천합니다.
다만, 많은 분들이 우려하셨듯이 오래 할 수 없습니다... 길어봐야 6개월 아닐까 하는데요....
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pkikyj
02.09 12:11
경험상 힘들텐데 요
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맑은샛별
02.09 12:14
피로 회복을 얼마나 빨리 할 수 있느냐가 문제겠네요.
일과시간이라도 잘 수 있은 여유시간이 된다면 쪽잠이라도 자면 도움이 되실꺼에요.
식사는 충분히 하시구요. 체력은 결국 영양가 있는 음식에서 오는 것이기에....
제 경험으로는 꼭 잠을 자지 않더라도 눈을 감고 있는것만으로도 피로 회복에 효과가 있더라구요.
몸이 지친다 싶을 땐 무리하지 마시고 꼭 휴식을 취하세요. 오래 버틸 수 있는 비법이라는게 별거 없어요.
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최강산왕
02.10 14:29
답변 감사합니다. : )
잠을 중간(오후6시)에 1시간~2시간 정도 잘수 있는 상황을 만들어 놓으시면 좋습니다.