화이팅.. ^_^ 나두 시작햇삼...^_^ 이틀 운동하고 몸살나서 어젠 쉬엇는데 오늘은 비와서 못하고 태풍 지나가믄 다시 시작해야쥐 ㅋㅋ;;

헬쓰도 같이 할까보당..ㅠ_ㅜ

저도 슬슬 발동중... 아침에 한시간 가량 걷기를....ㅋ

모다 힘내자구요~~~~~~~

경험자의 조언을 드리자면...

첫번째는 습관화입니다.

대략 두 달 정도만 꾸준히 하시면 그 다음부터는 안 하면 허전한 기분이 들더군요.

두번째는 체중계를 멀리하라는 겁니다.

체중계 자주 확인하면 금방 질립니다. 오늘도 그대로, 내일도 그대로... 그러다보면 질립니다.

세번째는 목표를 너무 높게 잡지 말라는 겁니다.

전 아예 목표치를 잡지 않고 했습니다.

2004년쯤... 제 몸무게가 98KG이었습니다.

어느날 우연히 검사를 했는데 당 수치가 높다고 하더군요.

달리기를 시작했습니다.

처음엔 100m도 제대로 못 뛰었습니다.

매일 걸었습니다. 한 달 정도 후부터는 조금씩 뛰기 시작했습니다.

6개월쯤 지난 다음부터 매일 10Km씩 달렸습니다.

2년쯤 지났는데 몸이 좀 가볍다고 느껴지더군요.

그래서 처음으로 체중계에 올라갔습니다. 88Kg!!

그때부터 패턴을 바꾸었습니다.

매일 10Km, 토요일엔 20Km, 일요일은 쉬고...

3년쯤 되었을 때 단축마라톤도 나가봤습니다.

어쨌든 4년 정도 하니 78Kg!!!!

일때문에 반년 넘게 달리기를 못했는데, 요요현상없이 체중이 그대로 유지되더군요.

지금은 수영을 합니다.

수영은 생각만큼 체중 감량 효과는 없더군요.

2년 정도 했습니다.

처음 1년은 배우느라 운동효과는 거의 없었던 것 같고...

일년전부터는 적어도 일주일에 두번 이상 1Km정도 자유영을 합니다.

한달에 한 두 번쯤은 2Km정도...

현재 체중은 73KG입니다.

금년 초부터는 갑자기 뱃살이 많이 빠진 느낌입니다.

배에 있던 지방이 많이 사라지고 대신 다른 부위의 근육이 좀 늘어난 것 같습니다.

체중에는 변화가 크지 않습니다만, 체형은 많이 변했더라고요.

요즘엔 슬림한 셔츠도 입습니다. ㅋㅋ

좋은 결과 있으시라고 응원하겠습니다.

하하하하하하하하

여자친구 만나려면 살 부터 빼야...그거슨진리

다여트 시작 전 before 사진 올려야 하는거 아니야? ㅎ

'-';;큐브형 비포사진은 ㅠㅠ

하면됩니당ㅇㅇ

네, 하면되죠...

안해서ㅠㅠ

그냥...  줄넘기 모션으로.. 살짝 살짝.. 시간날때마다...   뛰는 모션으로.. 운동을 때우고 있어요... 

지하철에서 열차기다릴때...  횡단보도에서 신호등 기다릴때.. 마트에서 줄설때...   엘레베이터 기다릴때등... 

시간내면서 운동하면 웬지....        더군다나..  식단 변경하면서 하면... 더욱.... 먹는 낙이..   대부분인 삶인데... 

조큼 거시기하면.... 출근 경로 변경을... 버스 앉아가는것 말고...  환승 긴 구간 통해서... 서서가기.. 쿨럭...   // 2달하니. 3키로 빠져요

걍.. 살은... 운동보다.. 환경바뀌면 절로 빠지는 거라 생각하고있네요....  

30분 출근이..2시간 출근으로 바뀌면...  한달내에...  5키로 걍 빠집니다. ^^; 

정말 운동을 좀 해야 하는데...

자꾸만 늘어나는 뱃살이 무척 부담스러워지고 있어요.

규칙적으로 뭔가 해야 하는데... 귀찮이즘이 너무 크네요. ㅠ_ㅠ