변화는

몸무게 112.4?kg->100.8kg

근육량은...600g줄어서 38.xkg

20일차부터 운동했던 방식은

아침 기상후 바로 유산소

9시10분~9시50분 (40분 유산소..그이상하면 근육이 삭삭사라집니다! ㅜ 저는 그냥 걷고있어요)

13시~15시 까지는 웨이트1시간정도 나머지는 기초다지고 웨이트 설명같은거 듣죠

15시~15시30분간은 복근운동입니다.

~16시조금넘을때까지 유산소운동좀 합니다.

20시~21시30분 1시간30분 또 유산소운동(걷기)

식사는 하루 5끼 먹습니다.

많이 먹는게 아니고

대략 밥1/2공기에 닭가슴살100g 정도씩 5번정도 먹습니다.

하루에 물은 3리터 마시고 있고요.

흠...일단 30일차 목표는 성공했습니다.

50일까지 목표는 일단 90kg정도에 근육손실 없는방향으로 가고 잇습니다!

40일차에도 다시한번 글 올리겠습니다~