저녁 8~9시쯤 주무시면 됩니다.

간단한건데 의외로 안하시는 분들 많더군요.

극도로 잠이 많은 분들 빼고는 일찍자면 일찍 일어나게 되어 있습니다;

저도 새벽 비행기 탈 때 많이 하는 방법인데요.

바로 잠들기가 힘들다면 우선 저녁은 매우 일찍 먹던가 조금만 먹고요. 8시부터 커텐 다 닫고 침실 분위기 연출합니다. 그리고 목욕을 한번 해주면 좋고요. 그렇게 어둑칙칙하고 조용하게 지내다보면 10시 이전에 눈이 무거워집니다. 그리고 잠들면 새벽 4, 5시도 문제없이 일어나더라고요.

그래도 자명종은 있어야 할텐데요. PDA 없으신가요? 핸드폰이라도 노키아 핸드폰은 전원을 꺼 놓아도 알람은 그 시간에 켜져서 울리는데요. 한국 폰은 아직 그 기능이 없나봐요.

제 경우엔 짧은 잠을 한번 자면 새벽에 일어나기 쉽더라구요.

만약 새벽 5시에 일어나야 한다면 저녁 9시부터 10시까지 짧게 잠깐 잠을 자고요.

10시부터 12시까지(또는 1시까지) 컴퓨터 앞에 앉아서 별로 중요하지 않는 일들을 해요.

그러다가 지겨워질때쯤 잠들면 새벽녘에 쉽게 일어나 지더라구요.

아... 그리고 잠들기 전에 물종류를 많이 마시면 새벽에 소변이 마려워서 일어나지기도 해요. ^^*