물좋은 피트니스 클럽을 끊고 안 들키는게 왕도라고 들었습니다만.

그냥 걸으세요

힘들게 "운.동" 한다는 생각을 가지고 거창하게 시작하니 작심3일이 되기 쉽죠

그냥 자기전에 한시간 정도 살짝 땀 날 정도로 걷는것 만으로 충분히 운동 됩니다.

제일 중요한 건 동기부여..^_^;;

5키로 빼면 맥북 프로를 사준다 등등. 

제가 울엄니께 당했다죠 ㅠ_ㅠ 10키로 빼면 알마니 정장 사준다는 말에..

3달만에 10키로를 빼버렸다는 ㅋㅋ;

저는 물건에 별 뜻이 없는 관계로 그런 동기부여가 안된단.. -_-;;

저도 고민중입니다. 헬스클럽도 다니긴 하는데 너무 비싸서 부담되요. 

제가 예전에 성공한 방법 중 하나는 (지금보다 훨~~~~씬 어렸을 때.)

가볍게 늘 하는 겁니다.

사무실 계단 걸어다니기 같은 큰 목표 안 세우고, 

멀리 있는 엘리베이터 타기, 자주 쓰는 물건 약간 멀리 두기, 퇴근할 때 좀 먼 정거장 가서 버스타기 등...

그때는 성공했습니다.

네...Mongster 님이 정답이세요.

겨울에 운동시작하시는 분은 상당히 오래 운동하시는 분이십니다. 추운 날씨에 운동한다는 게 매우 어려운 일이라.

아니면, 15층이시니, 가볍게 10 번만 오르락 해보시는 것도 좋을 것 같은데요. (내리락은 엘리베이터로...무릎이 나갈 수도 있으니)

매우 좋은 운동이 되실듯 합니다.

가까운데서 쉽게 할 수 있어야 운동이 됩니다.

"뛰는 새" 님 그걸로 빠지면...솔로는 ...흑~

운동을 '재미있게'하시는 걸 추천해 드립니다.

피트니스...정말 재미없는 운동입니다.

제경우 회사 헬스장에서 웨이트트레이닝과 러닝, 샤워시간을 합쳐서 1시간~1시간 30분정도 매주 3회이상 하고 있습니다.

2004년 여름부터 운동하기 시작했는데...이제는 인이 박혔나 봅니다.

하지만 늘 재미있는 건 아닙니다.

저도 학교다닐때는 합기도와 해동검도를 즐겨했고 군대서 딴 태권도 단증까지 합치면 꽤...되는군요.

하지만 늘 할수있는 운동이 아닌지라, 재미있게 운동하려고 헬스를 먼저했지만, 이게 참 재미없는 운동이더군요.

그래서...헬스장에 첨 들어가면 재미있는 TV프로그램을 검색해서 크게 틀어 놓습니다.

아니면 mp3를 들고가서 신나는 음악과 함께 운동을 하곤...합니다.

제 방식이 이렇다는 것이고, 아마도 '애렁이'님께 맞는 방식은 따로 있을 듯 합니다.

공부도 일도 그렇듯이...운동도 '재미'있게 하시길 바랍니다~

제가 살 뺀 방법은 먹은 것 보다 많이 움직인다 입니다 ^_^

밥 적게 먹고 많이 움직이면 별다른 운동 없이도 빠진답니다 ㅋㅋ

그러나 단점은 어느정도 빠지면 더이상 안빠지더군요

그럴땐 헬스장을 가셔서 근육운동과 함께 해주시면..

몸에 균형이 잡히면서 효과를 극대화 할수 있습니다 ^_^

그게 말이죠 미케님 처럼 다른 분의 기술을 공략할 수 있는 수준이 되면.. 탁구도 그 재미로 칠 수 있는데.. 저처럼.. 상대가 제 라켓의 움직임을 예상해서 맞춰주지 않으면 탁구를 칠 수 없는 수준이면.. 탁구를 치기는 해도 다른 재미를 찾아야 한다는.. 복식은 절대 못치죠.. 제 몸이 피해야 할때 피해주질 못하는데. ㄷㄷㄷ 그래서 극고수랑 친선게임 밖에 칠 수가 없는 현실. OTL

방콕하면서 하기 쉬운 운동으로 저는 절운동 추천합니다.

방석하나만 있으면 집에서 언제든지 할 수 있습니다.

김성동 108배 음반 틀어놓고 따라해도 되고

꼭 108배가 아니라도 단 5분만 절운동해도 소화도 잘되고 효과가 상당합니다.

배부르고 몸이 편하게 지내면 안됩니다. 세끼 식사를 다 하되 양을 줄여서 늘 조금은 배고프게 지내고, 몸을 많이 움직여서 피곤하게 하는게 좋습니다.

저도 헬스클럽은 안갑니다. 돈도 들고, 워낙 재미도 없고, 기구 사용도 제대로 하지 않으면 효과도 적구요. (트레이너들은 젊은 아가씨들에게만 친절히 가르쳐주는 것 같고^^;;) 짧은 시간에 큰 운동효과를 원하시면 줄넘기과 케틀벨 추천해드립니다. 식사량을 줄이고, 매일 30~40분만 운동 꾸준히 해도 확실히 체중 줄고 몸 좋아집니다.

저도 운동을 해야하느데...

게으름증 때문에...

운동하고 나서 기분 좋아지는 느낌을 늘 생각하면서 열심히 운동하러 가야지요!!! 

건강검진 결과 운동부족... 체지방 과다... 과체중... 등급 C-....

운동을 해야 하는 이유로는 충분한데도 게으름이 망설이게 만드네요. -_-

운동은 시작하는게 정말 너무너무너무너무너무 어려워요.

어떻게든 시간을 만들어서 3달정도 꾸준히 해주시면, 몸이 변하는게 느껴지기 시작합니다. 이 3달만 버텨주면, 몸이 변하는 맛에 자꾸 욕심히 더 생겨, 티브이 보다가도 배운동하며 식스팩을 만들겠다며, 꿈틀거리는 자신을 발견하게 되실지도 모릅니다.

근데 '시작'이 정말 너무너무너무 힘들어서.. 그때를 회상하면 하루하루 고통이었던 기억이..

한가지 더,

공부는 도서관에서, 운동은 헬스장에서.

일단 헬스장 들어가면, 근처 분들의 에너지 공유와 함께, 몸이 저절로 따라하더란..

저는...

운동을 하게 된 결정적인 계기가...

가벼운 차량접촉 사고가 있었는데 혈액검사에서 당뇨가 있다고 나오더군요.

정신 버쩍 차리고 달리기를 시작했습니다.

나중에 알고 보니 오진이었습니다.

공복에 혈액을 채취해야 하는데, 간호사 모르게 새벽에 야식을 배터지게 먹고 두시간 후 피를 뺐거든요.

어쨌든 당시 100Kg에 육박하던 체중이었는데...

4년 넘게 매일 달리기를 10Km씩 했습니다.

이런저런 이유로 1년 정도 쉬었다가 수영을 시작해서 2년 정도 지났습니다.

요즘엔 수영과 헬스를 같이 합니다. (수영 주 2~ 3회, 헬스 3~4회)

수영 속도가 너무 안 나서 코치와 상담을 했는데 근력이 너무 약하다더군요. ㅋㅋ

어쨌든 오늘 아침에 재본 체중은...

73Kg입니다.^^

스고이.. 가 더 맞는듯. ^^ 운동할 수록 체중이 느는것 당연하지 않나요 ? 지방은 물에 뜨잖아요.

답변들 감사합니다. 어제 운동하고 왔어요..^^