자유게시판


결혼하고 집에 있으면서 요리에 너무 푹 빠진 나머지;;

 

전 괜찮은데 신랑군께서 자꾸 살이 오르시네요.

 

결혼 전에 해줬었던 식단 조절을 다시 시작해야 할듯 해요.

 

목표는 신랑군의 10kg 감량.

 

운동할 시간은 없으니.. 음식으로 일단 조정 한 뒤에 주말에 운동을 해야할것 같네요.

 

우리집 다이어트의 특징은 포만감 있는 식단조절 이랄까요? ^^;;

 

간단한 팁을 드리자면 탄수화물 섭취량 최소화, 야채와 과일 식사량 늘리고 단백질은 꾸준히  정도겠네요.

 

아침, 저녁은 집에서 먹고 점심은 일반식으로 식사하는데요.

 

식단을 간단히 적어보면..

 

코슷0코 에서 사오는 샐러드류에 소스는 뿌리지 말고 찍어서~!

 

밥은 1/3~1/4 공기 정도의 양만~!

 

단백질류는 끼니마다 꾸준히 섭취~!(콩류, 육류, 유제품류)

 

찌개류는 금지~! 정도가 목표네요.

 

식사로 섭취하기 힘든 영양소는 보조식품으로 섭취를 병행하구요. ^^;;

 

예전에 1달 하고 5키로 뺐었는데..  이번에 해보고 안되면 평생 식단으로 가야할지도.. ㅠㅠ

 

근데.. 왜 같은 음식을 먹는데도 전 안찌고 신랑군만 찔까요;;

 

앞으로는 혼자 간식 먹어야하나....

 

덧// 오늘은 남부터미널에서 피자강습이 있는 날이네요. ^^

       혹시 레시피 필요한분 계시면 나중에 적어서 올려볼까요??(도우반죽 배우러가요.)

       주말에 냉동 생지로 피자빵 구울 예정인데.. 이것도 혼자 먹어야 하는걸까요 ㅠㅠ

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