자유게시판


결혼하고 집에 있으면서 요리에 너무 푹 빠진 나머지;;

 

전 괜찮은데 신랑군께서 자꾸 살이 오르시네요.

 

결혼 전에 해줬었던 식단 조절을 다시 시작해야 할듯 해요.

 

목표는 신랑군의 10kg 감량.

 

운동할 시간은 없으니.. 음식으로 일단 조정 한 뒤에 주말에 운동을 해야할것 같네요.

 

우리집 다이어트의 특징은 포만감 있는 식단조절 이랄까요? ^^;;

 

간단한 팁을 드리자면 탄수화물 섭취량 최소화, 야채와 과일 식사량 늘리고 단백질은 꾸준히  정도겠네요.

 

아침, 저녁은 집에서 먹고 점심은 일반식으로 식사하는데요.

 

식단을 간단히 적어보면..

 

코슷0코 에서 사오는 샐러드류에 소스는 뿌리지 말고 찍어서~!

 

밥은 1/3~1/4 공기 정도의 양만~!

 

단백질류는 끼니마다 꾸준히 섭취~!(콩류, 육류, 유제품류)

 

찌개류는 금지~! 정도가 목표네요.

 

식사로 섭취하기 힘든 영양소는 보조식품으로 섭취를 병행하구요. ^^;;

 

예전에 1달 하고 5키로 뺐었는데..  이번에 해보고 안되면 평생 식단으로 가야할지도.. ㅠㅠ

 

근데.. 왜 같은 음식을 먹는데도 전 안찌고 신랑군만 찔까요;;

 

앞으로는 혼자 간식 먹어야하나....

 

덧// 오늘은 남부터미널에서 피자강습이 있는 날이네요. ^^

       혹시 레시피 필요한분 계시면 나중에 적어서 올려볼까요??(도우반죽 배우러가요.)

       주말에 냉동 생지로 피자빵 구울 예정인데.. 이것도 혼자 먹어야 하는걸까요 ㅠㅠ

번호 제목 작성자 작성일 조회
공지 [공지] 2025년 KPUG 호스팅 연장 완료 [9] KPUG 2025.08.06 27282
공지 [공지] 중간 업데이트/ 다시한번 참여에 감사 드립니다 [10] KPUG 2025.06.19 53030
공지 [안내의 글] 새로운 운영진 출범 안내드립니다. [15] 맑은하늘 2018.03.30 67378
공지 KPUG에 처음 오신 분들께 고(告)합니다 [100] iris 2011.12.14 489464
29857 갤럭시21 배터리 주는 이유 발견 해색주 05.04 46
29856 태어나서 처음으로...(2) [3] file 인간 04.30 81
29855 미드 좋아하시나요? [8] 해색주 04.28 81
29854 갤럭시S-21 배터리가 너무 빨리 닳아요. [12] 해색주 04.27 104
29853 퇴사 합니다. [10] 스파르타 04.24 121
29852 이상한 프로젝트 이야기. [9] 산신령 04.21 146
29851 palm tungsten C, ebay에서 팔고 있네요. [6] 海印 04.18 142
29850 생존신고 합니다. [10] file 인간 04.03 269
29849 생존신고-해색주 [13] 해색주 03.29 253
29848 끄앙 하드 폭파 [9] matsal 03.26 266
29847 생존신고 [7] 터키사랑 03.25 216
29846 강아지에게 새 옷을 입혔을 때.. [2] file 아람이아빠 03.22 237
29845 4MB 이상의 파일은 올라가지 않네요 [6] file 아람이아빠 03.16 280
29844 사진올리기 [14] file 하뷔1 03.11 372
29843 마트 원두도 괜찮네요. [8] 아람이아빠 03.06 375
29842 저도 개자랑 [11] file 바보준용군 03.03 404
29841 어제 (2월26일 목요일) 산호세 공항 근방 GPS교란 하네요 [7] 왕초보 02.28 367
29840 샌프란시스코 출장을 다녀왔습니다 [14] 왕초보 02.20 482
29839 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아 듣는 구글.. [10] 아람이아빠 02.19 434
29838 태어나서.처음으로... [12] file 인간 02.16 450

오늘:
9,420
어제:
22,300
전체:
21,031,896